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调节好心态继续努力

2007-06-20 09:45   【 】【我要纠错

  6月12日起,2007年4月自考成绩开放查询,本报记者采访了数位考生,其中有考生一次过7科,也有考生全军覆没,大多数是喜忧参半。成绩好坏既成事实,调节好心态继续努力最重要。对此,笔者采访了燕京华侨职业学院心理健康教育教学科研室副主任、心理学硕士刘慧源老师

  记者:有的考生考得很不好,甚至全军覆没,心情很郁闷,您认为这些考生该怎样调节心理尽快走出这种阴影?

  刘慧源:考试结果不好,考生短暂郁闷是正常的,说明考生重视结果,其实,考生该思考自己在哪些方面失误了,是学习过程完成不好全军覆没还是贪玩没有好好学习而导致考试失败。

  部分考生重视结果胜过过程。考试前,这些考生没有很好地安排学习计划,或者有了学习计划,没有很好实施,考试结果就可能不尽人意。做事情通常的步骤是,动机——计划——行动——意志(专心坚持)——实现目标,哪个环节缺少或付出不够,失败就成必然。惩罚的目的无疑是要改正和记住,也就是要纠正自己学习过程的疏漏,记住这次的教训,审视自己,重视学习过程,下次考试才可能理想。

  考题难度、考生心理素质、考场应试能力等也会影响考生成绩。成功不是偶然的,失败也不是偶然的,难以把握的因素毕竟只是一小部分,把握我们能把握的,按照步骤,积极复习,以迎接下次考试。

  记者:有的考生考得非常好,心情愉悦,信心大增,您认为怎样把这种情绪更好地带入后面学习中?

  刘慧源:考生考得好,信心大增是好事,信心会帮助自己在学习中更好地认清和评价自己。这是阶段性的量变,考生要抓住这个机会,分析自己考好的因素。比如,考前作过什么样的准备使这次考试成功?重要的是把考试成功方法带入后续学习中。

  记者:有考生考得有好有坏,考生该怎样以平和心态来对待呢?

  刘慧源:好坏参半通常是生活对人们做事的提醒。在学习上,我们采用正确方式方法努力付出通常会得到同比例的回报。如果成绩有好有坏,考生应当高兴才对,生活对你有个恰当公平的评判。或许你偏科,或许你对那科的学习时间分配不够,或许学习时不够专心……一个人要一点点进步,重要的是自我觉察和反思。不管怎样,适当的提醒比惨败要好。所以,考生要反思一下,考好的原因、考不好的原因都要清楚,以便在以后的学习中克服不良方法和习惯,争取都考好。

北京考试报

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