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一次报6门 我一定考砸了 该怎么办?

2006-09-19 11:21  慧源心理中心 【 】【我要纠错
    内容提要:明确了自己想法的错误性质后,下面需要的便是用摆事实、讲道理的手段,让自己自信乐观起来。

  老师

  为了快点拿毕业证,四月自考我一下子报了六科,可是,一进考场我全懵了,好多题目都是那么陌生,那么没有把握。两个星期的自考结束了,我对每一门都没有把握。现在的我后悔极了,我真不如少报点,但是能保证让它过了。可现在后悔又有什么用呢?宿舍里其他同学好像都考得不错,惟有我垂头丧气的。老师,我怎么这么没用?怎么做什么都不能成功呢?我真是没脸见人啊,找不到一点希望了……

  VIVI

  VIVI:

  考试之后,可以说是“有人欢喜有人忧”,考试发挥的状况决定了情绪状态的差异。

  你这次报了六科,结果都感觉发挥不怎么样,你内心后悔万分,内心中暗自进行着责备:“我怎么这么没有用”、“我怎么做什么都不能成功”想着想着,你真是越来越沮丧了。

  当一个学生成绩不佳时,他必定要对自己这一状态作出原用的解释。这在心理学上称之为归因。大你对考试成绩的上述看法,正是犯了归因的错误,

  对于像你这样考试失利后,就自我贬低、心灰意冷的同学,需要及时纠正一下自己的思想,便会发现它们都根本站不住脚,“我干什么都不能成功”,这是犯了“随意推广”的错误,学习上出了一点问题,怎么能随意推广到其它方面上呢?“我真没脸见人啊”这是自己看不起自己,而又把这种自卑心理投射到别人身上。“我怎么这么没用”,这又是“错误的归因”。一次考试失利了,有复习准备的不足,临场发挥法的不当,学习努力不够的原因,但不能说明也更不能就此认为自己没有用。

  明确了自己想法的错误性质后,下面需要的便是用摆事实、讲道理的手段,让自己自信乐观起来。比如对考试失败这件事,你可以这样对自己说:“我要顶住暂时的挫折,今后更加刻苦努力”、“谁都会有失败的时候,只要能爬起来,就能获得最后的成功”。这样一分析,你就会发现考试的失利对自己来说并不是一种永久不利的事情,更不注定着自己永远的失败,而且如果善于总结分析,“坏事”就可变成“好事”。

  不过,对于考试中出现的问题和所犯的错误,你倒是需要一点死抓不放的精神,比如,想想自己到底是对哪块的知识没有把握好,错误究竟出在哪里等等,如果属于理解上的问题就应深入钻研教材,直到弄明白为止。如果是由于在掌握知识和技能上存在着缺陷,就应通过更多的努力弥补过来。

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