预防伤害是每个跑步者的首要目标。核心力量的训练可以帮助您更稳定地奔跑而不会受伤，因为核心力量可以在跑步过程中保持骨盆的中立，并在疲劳时延缓身体的崩溃，在稳定整个身体方面起着至关重要的作用。

所以对于预防伤害而言，至关重要的是要增强核心力量。

不过核心力量的训练可不仅增强您的身体并防止受伤，还可以帮助您改善运行经济性！（换句话说，也就是可以提高效率）。所以说：要想跑步跑的好，核心力量不能少！

当您将伤害预防与更高效率相结合时会发生什么？您会获得更快的跑步速度。预防伤害是提高速度的真正关键，因为当您将数周，数月甚至数年的持续训练加在一起时，您就会发现比赛时间得到了显着改善。

核心力量的可能是您在训练中缺少的环节，今晚18：30（3月30日）来正保直播间，这里有国家一级运动员专业教练教你如何进行跑步核心力量训练！

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