2014年自考《心理卫生与心理咨询》简答题(27)
情绪控制和调节的方法?(如何控制和调节情绪?)
答:1.养成乐观开朗,心胸开阔的个性。乐观的人一般都自我感觉良好,往往保持旺盛的生命力,精力充沛,富有效率,从而心身健康,生活幸福,事业成功。
2.自我暗示。暗示,是一种潜在的力量,系指人们通过手势,表情,语言或动作等对个体施加影响的过程。
3.适当疏泄情绪。对情绪的调节与控制不能等同于对情绪的抑制或压抑。
4.转移注意力。在短暂的某一刻,一个人的注意力只能集中在一件事情上。
5.理性认知的重建。认知理论认为,情绪是伴随着人们的思维而产生的。
6.获取社会性支持。社会支持又称社会网络,是指一个人与社会联系的密切程度和质量,具有减轻应激作用,是应激作用过程中个体可利用的外部资源。